Journal

Aktuell leider wieder etwas Mühe mit dem Essen, oft Heisshunger am Abend

Sehr starkes Training heute mit viel Energie und Kraft

Ziemlicher stressiger Tag und leider auch das Ernährungsziel verpasst, schade!

Ruhiger und sehr produktiver Tag im Home Office

Ein sehr chilliger Tag, kleines Training und Zeit für Hobbys

Schöner Tag draussen mit Freunden, schlafe aktuell wieder super gut

Vieles aufgeräumt um wieder etwas klarer zu sehen, am Abend beim Esse ein wenig übertrieben leider

Ein erstes Tag komplett ohne Koffein, leider dadurch starke Kopfschmerzen den ganzen Tag

Viel Arbeit und ein gutes hartes Training zwischendurch für neue Energie am Abend

Ernährungsziel heute leider gerissen, hätte nicht sein müssen. Schade!

Home Office Tag, leider ohne Training heute. Aktuell wieder etwas Probleme mit dem Schlaf

Ruhiger Tag zuhause mit zwei kleinen Spaziergängen

Super schöner Tag mit Freunden in Bern verbracht

Immer noch etwas am husten aber Training geht bereits wieder sehr gut

Eigentlich ein toller Tag aber leider seit langer Zeit wieder einmal eine Fressattacke gehabt

Erstes Training nach der Erkältung, geht wieder viel besser!

Weiterhin erkältet und nur wenig Bewegung. Es geht aber bergauf...

Home Office, noch ein bisschen Hausarbeit und früh ins Bett

Eine leichte Erkältung am auskurieren daher nicht viel Bewegung heute...

Haushalt gemacht und Freunde besucht. Das Kaloriendefizit habe ich gestern bewusst überzogen. Nicht so schlimm

Home Office Tag, langer Spaziergang und Training am Abend

Spannender Tag mit externem Anlass, guten Gesprächen und einem schönen Training am Abend

Die Probleme mit dem Arm beim Training nerven langsam aber sicher, muss mal zum Arzt

Das Leben ist eine ewige Achterbahn. Ein ewiges Aus und Ab...

Die turbulenten Tage reissen nicht, das nennt sich leben glaube ich...

Entspannter Tag mit einem schönen Training über den Mittag

Schöner langer Spaziergang am Abend, ein richtig schöner Tag

Sehr produktiv im Home Office und auch allgemein super guter Tag

Wieder deutlich bessere Tage mit mehr Stabilität und wieder unter 93kg, sehr gut!

Viele Dinge konnte geklärt und erledigt werden - sehr entspannt aktuell

Viel unterwegs, Kino mit gutem Freund und eine wichtige Entscheidung

Super Tag mit guten Stressmanagement - es geht wieder bergauf

Den Tag verwendet um mich zu erholen, viel geschlafen

Es gibt Tage da prüft einem das Leben, was für eine elende scheisse

Leider nicht sehr ausgeglichen gegessen heute aber immerhin unter dem Limit geblieben

Ganzer Tag in der Schule, immerhin kam ich auf die 10k Schritte

Ruhiger Tag mit Arbeit und wieder einmal die liebe Hausarbeit :-)

Entspannter Tag zuhause mit einem guten Training, leider macht mir der linke Oberarm etwas zu schaffen bei gewissen Übungen

Ein langer Tag, in der Schule und die ganze Zeit unterwegs - bin froh, dass morgen Sonntag ist

Eine anstrengende Woche geht langsam zu Ende. Die Belastung bleibt noch, der Schlaf muss besser werden

Mal wieder etwas mehr Freizeit und ein super Training am Abend

Anstrengender Tag an einer Veranstaltung, dafür gutes Essen am Mittag :-)

Sehr stressiger Tag und Kopfschmerzen am Abend...

Am Abend leider einen Ausreisser was das Essen angeht...

Starker Tag mit Zeit um zu lernen und auch wieder einmal für Hobbys

Gestern leider das Kalorienziel leicht verfehlt aber ein super schöner Tag und grossartig geschlafen

Mega produktiver Tag und neuer Minus Rekord beim Gewicht

Ein recht entspannter Tag und die Hitze ist bald vorbei zum Glück

Ein langer aber spannender und erfüllter Tag

Ein super Tag mit viel Energie sowohl bei der Arbeit als auch beim Training

Leider aktuell wieder etwas Mühe mit dem Essen, alte Gewohnheiten...

Endlich ein bisschen ein ruhigerer Tag und erneut ein Training

Ein anstrengender aber spannender Tag, ich habe mir etwas gegönnt und das Kalorien SOLL überschritten

Eine schreckliche Woche geht zu Ende - endliche wieder Training heute

Eine sehr stressige Zeit aber die Ernährung klappt erstaunlich gut - Das Gewicht geht runter

Ein trauriger scheiss Tag!!

Super gutes und wichtiges Training nach einem scheiss Tag und bei einer abartigen Hitzer - Sommer bitte geh vorbei...

Tag der Untersuchung daher nicht viel Bewegung. Morgen geht das Training wieder los...

Fasttag wegen der Untersuchung morgen, entsprechend auch nicht viel Bewegung

Morgen ist Fasttag deswegen heute leicht über dem Soll

Einfach nur zu heiss und die Nächte sind kaum zu ertragen...

Ernährung nicht optimal und das Kalorien Ziel nur ganz knapp nicht überschritten...

Heute war ich ziemlich erschöpft, habe aber das Beste daraus gemacht. Ernährung läuft weiterhin recht gut

Keine grosse Lust wieder auf die heissen Tage und vor allem die Nächte...

Ein stressiger Tag aber ich habe versucht so gut als möglich auf die Ernährung zu achten

Arbeiten, lernen und viel Bewegung dann ist der Tag schnell vorbei

Sehr schöner Tag mit viel Bewegung und gutem Essen

Ernährungstechnisch eine sehr gute Woche. Ich kann das Defizit immer noch gut einhalten

Ich habe deutlich mehr Mühe wenn ich am morgen nicht richtig frühstücke. Darauf muss ich achten...

Toller Tag mit viel Energie, das konnte ich auch im Training am Abend umsetzen

Stressige Tage wie heute sind Gift für meine Ernährung aber trotzdem konnte ich das Defizit einhalten

Haushalt ist auch Sport würde ich behaupte...

Noch etwas chillen und ausruhen zuhause am letzten Tag der Ferien...

Ausschlafen, den Tag geniessen und ein ziemlich hartes Training am Abend

Auch bei Ausflügen kann ich das Defizit gut halten - Nun das Wochenende noch geniessen

Wohnung auf- und umräumen ist auch Sport + Training am Abend

Die Ferien neigen sich langsam dem Ende, produktiver Tag zuhause und ein super Training mit viel Energie

Das Kaloriendefizit und die Aufzeichnung klappt erstaunlich gut. Ich lerne dabei mich besser mit den Lebensmitteln und der Kaloriendichte auseinanderzusetzen.

Nicht viel Bewegung heute dafür einiges zuhause erledigen können und mich ein wenig ausgeruht

Gutes Defizit gestern muss aber aufpassen, dass die Makro Verteilung passt

Erster Tag Defizit gut eingehalten auch mit Anlass und externer Verpflegung. Die Erfassung auf P365 klappt soweit gut auch wenn ich noch nachbessern muss.

Kalorien Defizit Logging in einer ersten Version steht, erste Erfahrungen damit ab morgen

Ruhiger Tag, die Motivation fehlt ein wenig im Moment dafür wie immer ein super Training am Abend

Heute etwas Mühe gehabt mit dem Energie Level aber trotzdem ein gutes Training am Abend. Mit dem Nutrition Modell für Projekt365 begonnen. Sollte in ein paar Tagen bereit sein.

Nach Krankheit wieder zurück im Spiel inkl. leichter Trainingssession und viel Bewegung an der frischen Luft

Krankheit

Krankheit

Krankheit

Krankheit

Easy Tag, ein bisschen unterwegs und geniessen

Die neue Waage ist viel genauer und der Anteil Körperfett passt nun besser

Vielen draussen und fast täglich am trainieren. So kann es weitergehen...

Jeden Tag schwimmen im See ist das beste bei der Hitze - viel Bewegung und frische Luft

Den Tag am geniessen, viel an der frischen Luft und schwimmen im See. Ich freue mich sehr auf entspannte drei Wochen...

Noch ein bisschen gearbeitet aber nun Ferien - heute viel Bewegung inkl. schwimmen im See

Viel Arbeit, letzter Tag vor den Ferien - Das Training hat gut getan trotz der enormen Hitze

Die langanhaltende Hitze macht mir weiterhin zu schaffen und ich hoffe auf eine baldige Abkühlung

Im Endspurt für die langen Ferien mit vielen Plänen...

Die Hitze ist eine grosse Belastung. Vor allem der Schlaf macht mir deswegen zu schaffen...

Toller Tag externe Ausbildung, gutes Essen und erstaunlich viel Bewegung

Trotz der Hitze ein kleine Spaziergang gemacht, viel Wasser getrunken

Ein ruhiger Tag mit leider wieder relativ unregelmässiger Ernährung...

Trotz anstrengenden Arbeitstagen komme ich zu genug Bewegung und die Ernährung ist OK

Ein anstrengender Tag bei der Arbeit mit wenig Bewegung dafür einen neuen Negativrekord beim Gewicht

Sehr stabil aktuell, Ernährung und Bewegung ist beides sehr konsistent - Rauchstop lässt noch auf sich warten...

Sehr gute Fortschritte mit Ernährung, Bewegung und Training ist weiterhin sehr stark

Vorbereitung für den nächsten Rauchstopp, hoher Grundumsatz durch viel Bewegung im Alltag

Ein gemütlicher Tag zum erholen mit einem schönen Spaziergang

Gemütlicher Tag mit genug Bewegung und ausgelichener Ernährung

Home Office Tag mit einer guten Kraftsport Session. Leider eine kranke Katze zuhause, hoffentlich geht es ihr morgen wieder besser :-(

Guter Tag mit viel Energie und super Training. Der Schlaf ist beständig und hat eine hohe Qualität

Der Kopf macht manchmal noch nicht richtig mit aber das Training ist immer eine grosse Hilfe um wieder einen klaren Kopf zu bekommen

Es ist schwierig bei externen Anlässen die Ernährung optimal einzuhalten

Ich lege viel Wert auf regelmässigen und genug langen Schlaf. Ich habe dies in der Vergangenheit oft vernachlässigt.

Viel Schlaf, ein langer Spaziergang und noch ein Training. Ein guter Wochenabschluss...

Keller aufräumen Sport und viel Schlaf nachholen - es geht bergauf

Der Schlaf ist leicht besser geworden - es braucht Zeit

Immer noch zu kämpfen mit den Schlafproblemen und deshalb heute viel Ruhe und nur ein leichtes Training

Ich habe einen sehr schlechten Schlaf im Moment und habe mühe mich jeweils zu erholen...

Sehr gute Erfahrungen ohne Koffein und das Gewicht geht langsam runter...

Das Training bei diesen Temperaturen ist hart, macht aber trotzdem Spass

Die Koffein Abstinenz ist eine sehr positive Erfahrung woran ich gut anknüpfen kann

Viel Bewegung und ein weiterer Tag ohne Koffein was sich sehr gut anfühlt

Aktuell versuche ich den Koffein Konsum komplett runterzufahren und das ist mir starken Kopfschmerzen und Unwohlsein verbunden

Training und Bewegung bin ich wieder da wo ich sein will, Ernährung wird besser, Rauchstopp aktuell noch nicht möglich

Licht am Horizont, der Stress nimmt ab und die Zuversicht steigt

Ein bisschen der Wurm drinn im Moment und der Stress hilft dabei auch nicht

Kein grosser Fan der Hitze und Pollenbelastung - heute eher drinnen verbracht

Heute war Haushalt Tag, sonst nicht viel gemacht und leider kein Ziel geschafft

Heute war lacy day, nicht viel gemacht, kein Zielerreicht ist aber völlig ok. Habt ein schönes langes Weekend

Kein schlechter Tag, ich bin zufrieden mit der Woche. Wichtig ist nur immer wieder aufzustehen nach einer Niederlage

Anstrengender Tag aber trotzdem zwei Ziele erreicht. Der neue Rauchstopp Anlauf lässt noch auf sich warten.

Es geht bergauf - wieder mehr Bewegung, bessere Ernährung aber immer noch am rauchen.

Leider krank und nur am rumliegen und wieder geraucht - morgen stehen wir wieder auf

Leider krank und nur am rumliegen

Leider krank und nur am rumliegen

Tag 27, fast 24'000 Schritte – und trotzdem hat mich heute eine alte Gewohnheit wieder eingeholt.

26 Tage rauchfrei, über 10'000 Schritte – mein Körper versteht langsam, wer hier das Sagen hat.

25 Tage ohne Zigarette, 13'000 Schritte und trotzdem noch Energie für das Training – heute war ein echter Tag.

24 Tage ohne Zigarette, über 12'000 Schritte – mein Körper findet seinen eigenen Rhythmus.

23 Tage ohne Zigarette, ohne Krücken – das trägt mich heute leichter als meine 96 Kilo vermuten lassen.

16'388 Schritte, ein Score von 9.6 und kein Zug an einer Zigarette – Tag 22 zeigt, wer ich gerade bin.

Drei Wochen ohne Zigarette, ganz allein — das trägt mich heute weiter als jeder Schritt.