Journal

Tag der Untersuchung daher nicht viel Bewegung. Morgen geht das Training wieder los...

Fasttag wegen der Untersuchung morgen, entsprechend auch nicht viel Bewegung

Morgen ist Fasttag deswegen heute leicht über dem Soll

Einfach nur zu heiss und die Nächte sind kaum zu ertragen...

Ernährung nicht optimal und das Kalorien Ziel nur ganz knapp nicht überschritten...

Heute war ich ziemlich erschöpft, habe aber das Beste daraus gemacht. Ernährung läuft weiterhin recht gut

Keine grosse Lust wieder auf die heissen Tage und vor allem die Nächte...

Ein stressiger Tag aber ich habe versucht so gut als möglich auf die Ernährung zu achten

Arbeiten, lernen und viel Bewegung dann ist der Tag schnell vorbei

Sehr schöner Tag mit viel Bewegung und gutem Essen

Ernährungstechnisch eine sehr gute Woche. Ich kann das Defizit immer noch gut einhalten

Ich habe deutlich mehr Mühe wenn ich am morgen nicht richtig frühstücke. Darauf muss ich achten...

Toller Tag mit viel Energie, das konnte ich auch im Training am Abend umsetzen

Stressige Tage wie heute sind Gift für meine Ernährung aber trotzdem konnte ich das Defizit einhalten

Haushalt ist auch Sport würde ich behaupte...

Noch etwas chillen und ausruhen zuhause am letzten Tag der Ferien...

Ausschlafen, den Tag geniessen und ein ziemlich hartes Training am Abend

Auch bei Ausflügen kann ich das Defizit gut halten - Nun das Wochenende noch geniessen

Wohnung auf- und umräumen ist auch Sport + Training am Abend

Die Ferien neigen sich langsam dem Ende, produktiver Tag zuhause und ein super Training mit viel Energie

Das Kaloriendefizit und die Aufzeichnung klappt erstaunlich gut. Ich lerne dabei mich besser mit den Lebensmitteln und der Kaloriendichte auseinanderzusetzen.

Nicht viel Bewegung heute dafür einiges zuhause erledigen können und mich ein wenig ausgeruht

Gutes Defizit gestern muss aber aufpassen, dass die Makro Verteilung passt

Erster Tag Defizit gut eingehalten auch mit Anlass und externer Verpflegung. Die Erfassung auf P365 klappt soweit gut auch wenn ich noch nachbessern muss.

Kalorien Defizit Logging in einer ersten Version steht, erste Erfahrungen damit ab morgen

Ruhiger Tag, die Motivation fehlt ein wenig im Moment dafür wie immer ein super Training am Abend

Heute etwas Mühe gehabt mit dem Energie Level aber trotzdem ein gutes Training am Abend. Mit dem Nutrition Modell für Projekt365 begonnen. Sollte in ein paar Tagen bereit sein.

Nach Krankheit wieder zurück im Spiel inkl. leichter Trainingssession und viel Bewegung an der frischen Luft

Krankheit

Krankheit

Krankheit

Krankheit

Easy Tag, ein bisschen unterwegs und geniessen

Die neue Waage ist viel genauer und der Anteil Körperfett passt nun besser

Vielen draussen und fast täglich am trainieren. So kann es weitergehen...

Jeden Tag schwimmen im See ist das beste bei der Hitze - viel Bewegung und frische Luft

Den Tag am geniessen, viel an der frischen Luft und schwimmen im See. Ich freue mich sehr auf entspannte drei Wochen...

Noch ein bisschen gearbeitet aber nun Ferien - heute viel Bewegung inkl. schwimmen im See

Viel Arbeit, letzter Tag vor den Ferien - Das Training hat gut getan trotz der enormen Hitze

Die langanhaltende Hitze macht mir weiterhin zu schaffen und ich hoffe auf eine baldige Abkühlung

Im Endspurt für die langen Ferien mit vielen Plänen...

Die Hitze ist eine grosse Belastung. Vor allem der Schlaf macht mir deswegen zu schaffen...

Toller Tag externe Ausbildung, gutes Essen und erstaunlich viel Bewegung

Trotz der Hitze ein kleine Spaziergang gemacht, viel Wasser getrunken

Ein ruhiger Tag mit leider wieder relativ unregelmässiger Ernährung...

Trotz anstrengenden Arbeitstagen komme ich zu genug Bewegung und die Ernährung ist OK

Ein anstrengender Tag bei der Arbeit mit wenig Bewegung dafür einen neuen Negativrekord beim Gewicht

Sehr stabil aktuell, Ernährung und Bewegung ist beides sehr konsistent - Rauchstop lässt noch auf sich warten...

Sehr gute Fortschritte mit Ernährung, Bewegung und Training ist weiterhin sehr stark

Vorbereitung für den nächsten Rauchstopp, hoher Grundumsatz durch viel Bewegung im Alltag

Ein gemütlicher Tag zum erholen mit einem schönen Spaziergang

Gemütlicher Tag mit genug Bewegung und ausgelichener Ernährung

Home Office Tag mit einer guten Kraftsport Session. Leider eine kranke Katze zuhause, hoffentlich geht es ihr morgen wieder besser :-(

Guter Tag mit viel Energie und super Training. Der Schlaf ist beständig und hat eine hohe Qualität

Der Kopf macht manchmal noch nicht richtig mit aber das Training ist immer eine grosse Hilfe um wieder einen klaren Kopf zu bekommen

Es ist schwierig bei externen Anlässen die Ernährung optimal einzuhalten

Ich lege viel Wert auf regelmässigen und genug langen Schlaf. Ich habe dies in der Vergangenheit oft vernachlässigt.

Viel Schlaf, ein langer Spaziergang und noch ein Training. Ein guter Wochenabschluss...

Keller aufräumen Sport und viel Schlaf nachholen - es geht bergauf

Der Schlaf ist leicht besser geworden - es braucht Zeit

Immer noch zu kämpfen mit den Schlafproblemen und deshalb heute viel Ruhe und nur ein leichtes Training

Ich habe einen sehr schlechten Schlaf im Moment und habe mühe mich jeweils zu erholen...

Sehr gute Erfahrungen ohne Koffein und das Gewicht geht langsam runter...

Das Training bei diesen Temperaturen ist hart, macht aber trotzdem Spass

Die Koffein Abstinenz ist eine sehr positive Erfahrung woran ich gut anknüpfen kann

Viel Bewegung und ein weiterer Tag ohne Koffein was sich sehr gut anfühlt

Aktuell versuche ich den Koffein Konsum komplett runterzufahren und das ist mir starken Kopfschmerzen und Unwohlsein verbunden

Training und Bewegung bin ich wieder da wo ich sein will, Ernährung wird besser, Rauchstopp aktuell noch nicht möglich

Licht am Horizont, der Stress nimmt ab und die Zuversicht steigt

Ein bisschen der Wurm drinn im Moment und der Stress hilft dabei auch nicht

Kein grosser Fan der Hitze und Pollenbelastung - heute eher drinnen verbracht

Heute war Haushalt Tag, sonst nicht viel gemacht und leider kein Ziel geschafft

Heute war lacy day, nicht viel gemacht, kein Zielerreicht ist aber völlig ok. Habt ein schönes langes Weekend

Kein schlechter Tag, ich bin zufrieden mit der Woche. Wichtig ist nur immer wieder aufzustehen nach einer Niederlage

Anstrengender Tag aber trotzdem zwei Ziele erreicht. Der neue Rauchstopp Anlauf lässt noch auf sich warten.

Es geht bergauf - wieder mehr Bewegung, bessere Ernährung aber immer noch am rauchen.

Leider krank und nur am rumliegen und wieder geraucht - morgen stehen wir wieder auf

Leider krank und nur am rumliegen

Leider krank und nur am rumliegen

Tag 27, fast 24'000 Schritte – und trotzdem hat mich heute eine alte Gewohnheit wieder eingeholt.

26 Tage rauchfrei, über 10'000 Schritte – mein Körper versteht langsam, wer hier das Sagen hat.

25 Tage ohne Zigarette, 13'000 Schritte und trotzdem noch Energie für das Training – heute war ein echter Tag.

24 Tage ohne Zigarette, über 12'000 Schritte – mein Körper findet seinen eigenen Rhythmus.

23 Tage ohne Zigarette, ohne Krücken – das trägt mich heute leichter als meine 96 Kilo vermuten lassen.

16'388 Schritte, ein Score von 9.6 und kein Zug an einer Zigarette – Tag 22 zeigt, wer ich gerade bin.

Drei Wochen ohne Zigarette, ganz allein — das trägt mich heute weiter als jeder Schritt.