Mehr essen, besser essen

Bereits der zweite Tag mit einer sehr positiven Entwicklung betreffend der Ernährung. Ich merke, dass ich tatsächlich eine Veränderung herbeiführen kann, wenn ich mich genug auf diesen Punkt konzentriere. Heute war alles andere als perfekt — ich hatte am Abend wie gewohnt wieder ein Problem — aber auf jeden Fall bereits viel besser als noch letzte Woche.

Man hört oft von Leuten, die abnehmen und sich besser ernähren, dass sie nun viel mehr essen als zuvor. Kalorienarmes Essen mit viel Volumen, das gut sättigt. Das kann ich nur bestätigen. Ich versuche jetzt drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten plus Snacks wie Nüsse oder Trockenfrüchte zu essen. Wichtig ist bei mir, nie den Blutzucker absacken zu lassen — da reagiere ich immer sehr schlecht, werde ungehalten und verliere rasch die Kontrolle über die Ernährung.

Wie ihr sehen könnt, entwickelt sich der Score positiv, und auch das Gewicht wird sich schon bald wieder nach unten korrigieren. Die 99.5 von gestern haben mich etwas erschreckt, aber das waren vor allem Wassereinlagerungen.