Eine Reise über 365 Tage zu mehr Gesundheit und Zufriedenheit. Jeden Tag ein kleiner Schritt. Nicht perfekt, aber beständig.
Aktuell leider wieder etwas Mühe mit dem Essen, oft Heisshunger am Abend
Sehr starkes Training heute mit viel Energie und Kraft
Ziemlicher stressiger Tag und leider auch das Ernährungsziel verpasst, schade!
Brust
109 cm
+1.0 cm
Taille
102.2 cm
-4.8 cm
Hüfte
110.9 cm
+0.9 cm
Brust · Taille · Hüfte — Delta gegenüber erster Messung
30 Tage
0 S.
Bücher 2026
2
Feel Good Productivity
Ali Abdaal
0 / 250 S.
122 / 160 Tage
letzte 30 T: 72%
72 / 82 Tage
letzte 30 T: 79%
29 / 160 Tage
letzte 30 T: 0%
166 Tage seit Projektstart
Metriken & Fortschritt
Rauchstopp
29 / 160 Tage
letzte 30 T: 0%
Bewegung
122 / 160 Tage
letzte 30 T: 73%
Ernährung
72 / 82 Tage
letzte 30 T: 80%
Gewicht
Import: 18.09.2026, 23:00BMI: 31.8
80 kg
Start: 97.9 kg → Ziel: 80 kg
34% vom Weg geschafft
Körperfett
Import: 18.09.2026, 23:0015 %
Start: 33.4 % → Ziel: 15 %
39% vom Weg geschafft
Ø Schritte (30d)
Import: 19.09.2026, 18:3430-Tage-Durchschnitt · 100%
Ø Kalorien (7T)
DefizitZiel: 2'332 kcal
Süssigkeiten-Freie-Serie
Ø Wasser (7T)
77%
Ø Cola Zero (7T)
69%
