Tag eins, Pflaster klebt

Also heute ist der Projektstart. Die letzten Wochen und gar Monate ist diese Idee in mir gereift, und nun steht die Seite hier.

Wie war der erste Tag? Eigentlich ganz OK. Ich habe bereits gestern Abend das Nikotinpflaster aufgetragen, das hält jeweils für 24 Stunden. So hatte ich am Morgen nach dem Aufstehen nicht gleich den Drang, auf den Balkon zu rennen für die erste Zigarette. Den restlichen Tag war ich im Home Office und habe durchgearbeitet.

Mein Problem beim Rauchen ist die Konditionierung mit dem Bonus-Verhalten: Ich erledige etwas, und dann habe ich mir auch etwas verdient. Das hat sich leider sehr tief verankert in meinem Kopf. Das gilt es zu ändern. Neben der Entwöhnung mit Nikotinersatzprodukten versuche ich also auch, diese Konditionierung zu ändern. Für den Anfang versuche ich, anstatt eine Zigarette zu rauchen eine Seite in einem Buch zu lesen. Ich weiss nicht, ob das klappt — gesünder ist es auf jeden Fall.

Den Fokus lege ich aktuell auf den Rauchstopp. Ernährung und Bewegung laufen eher nebenbei mit. Das Training habe ich so oder so dreimal die Woche mit meinem Trainer. Bei der Ernährung versuche ich vor allem, konsequent auf Süssigkeiten zu verzichten — ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich beim Rauchstopp immer extrem Lust auf Süsses bekomme.

Das soweit für den ersten Tag. Ein guter Anfang, aber das war noch nicht das Problem. Das Problem ist die Beständigkeit. Ich wünsche euch alles Gute und bis bald.