Schritte sammeln im Home Office

Im Home Office ist es jeweils relativ schwer, auf die Schritte zu kommen. Ich habe kein Laufband für das Stehpult und finde das eigentlich auch unnötig — Platz dafür hätte ich ohnehin nicht. Es ist besser, bewusst nach draussen zu gehen und an der frischen Luft ein paar Schritte zu laufen. Aktuell gehe ich an Home-Office-Tagen über Mittag für 20–30 Minuten raus. Ich überlege, dies zusätzlich am Abend noch einmal zu machen. Zusammen mit dem Training komme ich dann problemlos auf 15k Schritte.

Heute habe ich mir vorgenommen, wieder besser auf die Ernährung zu achten, nachdem ich am Wochenende wegen dem Nikotinentzug nicht gross darauf geachtet habe. Was die Ernährung angeht, war der heutige Tag perfekt und ich bin zufrieden.

Schön zu sehen ist, dass ich deutlich besser schlafe, seitdem ich versuche, pro Tag maximal zwei Dosen Cola Zero zu trinken. Das Koffein machte mich spürbar unruhig, und ich hatte jeweils grosse Probleme einzuschlafen. Auch das ist eine Gewohnheit, die ich über Jahre hinweg aufgebaut habe — es wird Zeit und Geduld brauchen, sie wieder abzubauen.