Refeição Líquida vs. Café da Manhã Normal

Esta manhã eu perdi meu café da manhã de costume em casa — estava atrasado e senti que o tempo não era suficiente. Por isso, tomei uma refeição líquida fora de casa. A diferença na saciedade é perceptível: com meu café da manhã normal e talvez uma fruta pela manhã, fico bem saciado até o almoço. Com a refeição líquida, já estava com fome de novo às 10:00.

As refeições no restaurante da empresa consigo manter bem. Sempre presto atenção em pegar porções grandes de legumes e verduras, o que me deixa muito satisfeito e não pesa tanto no estômago. Assim, à tarde a gente não fica tão cansado por causa da comida ou da digestão.

Vou manter a estratégia atual pelos próximos 10 dias e observar como me sinto com isso e como o peso vai evoluindo. Vamos estabelecer uma meta: até 16.05.26, ou seja, em 10 dias, quero estar abaixo de 95 kg. Vamos ver onde estaremos então.