Acumulando passos no home office

No home office é sempre relativamente difícil atingir a meta de passos. Não tenho esteira para a mesa em pé e acho isso desnecessário mesmo — de qualquer forma, não teria espaço para isso. É melhor sair conscientemente e caminhar um pouco ao ar livre. Atualmente, nos dias de home office, saio no horário do almoço por 20–30 minutos. Estou pensando em fazer isso mais uma vez à noite também. Junto com o treino, chego tranquilamente a 15k passos.

Hoje me propus a cuidar melhor da alimentação, depois de ter prestado pouca atenção nisso no fim de semana por causa da abstinência de nicotina. No que diz respeito à alimentação, o dia de hoje foi perfeito e estou satisfeito.

É bom perceber que estou dormindo muito melhor desde que comecei a tentar tomar no máximo duas latas de Cola Zero por dia. A cafeína me deixava visivelmente agitado e eu tinha sempre muita dificuldade para dormir. Esse também é um hábito que construí ao longo dos anos — vai levar tempo e paciência para desconstruí-lo.