Domingo como dia de recuperação

Costumo usar o domingo para a recuperação e evito conscientemente os treinos. Tento fazer 1–2 caminhadas ao ar livre e me movimentar um pouco, mas fora isso não me mato de fazer esforço. O domingo é geralmente o único dia em que durmo até mais tarde — ou pelo menos tento. Raramente funciona, mas acho que isso é normal na "idade" que tenho.

Os efeitos diretos da abstinência de nicotina não são mais perceptíveis, e acredito que já passei pela parte mais difícil. A partir de amanhã quero me concentrar mais nos objetivos de alimentação.

Estou satisfeito comigo mesmo: já na primeira semana do projeto conquistei algo que não conseguia há anos — parar de fumar sem produtos de reposição de nicotina. Com isso não quero dizer que estou fora de perigo por causa da parada. Não, apenas que superei o primeiro grande obstáculo.