Condicionado como um cachorro

Parar de fumar ainda está sendo surpreendentemente fácil, mas mesmo assim preciso me controlar ativamente para não ceder ao automatismo de, após concluir uma tarefa, uma reunião ou qualquer outra "conquista", pular da cadeira e sair para fumar um cigarro lá fora. O condicionamento é realmente impressionante. Me sinto como um cachorro que dança conforme a música.

Continuo tentando me distrair e, em vez disso, andar um pouco pelo escritório, beber água, conversar com colegas, comer uma fruta ou ler alguma coisa. Dos três pilares do meu projeto, parar de fumar é atualmente a prioridade mais alta — isso está marcado assim na visão geral da página inicial. Com certeza vai continuar assim por mais algumas semanas, ou pelo menos até eu conseguir me virar sem o substituto de nicotina.

Estou tentando não negligenciar os outros pontos, alimentação e movimento, mas eles não são o foco principal agora. Assim, com a alimentação hoje não foi como planejado. Até pouco depois do trabalho estava tudo bem, mas aí veio a fome compulsiva à noite em casa. A fome compulsiva é sempre um grande problema, especialmente à noite.

Estou tentando registrar minha sensação de saciedade e o nível de açúcar no sangue para perceber melhor quando estou entrando nesse tipo de fase e poder reagir cedo o suficiente. Isso também vai ser um processo de aprendizado que leva tempo. É importante sentir o próprio corpo para conseguir agir corretamente. Amanhã é um novo dia, no qual posso aplicar esses aprendizados.