Dia um, adesivo colado

Então, hoje é o início do projeto. Nas últimas semanas e até meses essa ideia foi amadurecendo dentro de mim, e agora o site está no ar.

Como foi o primeiro dia? Na verdade, bem OK. Já ontem à noite colei o adesivo de nicotina, que dura 24 horas cada um. Assim, de manhã ao acordar eu não senti aquela vontade imediata de correr para a varanda para o primeiro cigarro. O resto do dia fiquei em home office e trabalhei sem parar.

O meu problema com o cigarro é o condicionamento ligado ao comportamento de recompensa: eu faço alguma coisa, e aí mereço algo em troca. Isso infelizmente se enraizou muito fundo na minha cabeça. É isso que precisa mudar. Além do desmame com produtos de reposição de nicotina, estou tentando também mudar esse condicionamento. Para começar, em vez de fumar um cigarro, estou tentando ler uma página de um livro. Não sei se vai funcionar — mas com certeza é mais saudável.

Por enquanto estou focando na parada do cigarro. Alimentação e exercícios ficam mais em segundo plano. O treino eu já faço três vezes por semana com o meu personal trainer de qualquer jeito. Na alimentação, estou tentando principalmente evitar doces de forma consistente — já percebi que toda vez que paro de fumar bate uma vontade enorme de comer coisas doces.

É isso pelo primeiro dia. Um bom começo, mas esse ainda não foi o problema. O problema é a constância. Desejo tudo de bom a vocês e até breve.